Benessere

Feldenkrais®

Lezioni di metodo Feldenkrais®

Martedì dalle 14:30 alle 15:30
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3336369866

Data di inizio del corso: 25 settembre

Attraverso l’esplorazione di movimenti semplici, piccoli, inusuali si prende consapevolezza del proprio corpo e delle proprie abitudini motorie e posturali. Si sperimentano efficaci modi di muoversi per ritrovare più coordinazione, equilibrio, scioltezza e una migliore funzione respiratoria.
Insegnante: Inge Gobin
adminFeldenkrais®
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Shorinji Kempo

Allenamenti di Shorinji Kempo

Martedì dalle 13 alle 14
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3454502969

Data di inizio corso martedì 2 ottobre
Dal 1 al 14 ottobre prima lezione gratuita

Lo Shorinji Kempo è un sistema di educazione fisica che si basa sull’autodifesa.
Grazie all’efficacia delle tecniche, e alla collaborazione con i compagni di allenamento, lo Shorinji Kempo intende migliorare le persone attraverso la pratica di una disciplina che cura i tre aspetti fondamentali della vita umana: corpo, mente e spirito.

I propositi principali, infatti, sono tre: l’autodifesa, la salute fisica e l’evoluzione spirituale.
L’allenamento si divide in fasi separate e con gradualità si apprendono i fondamenti delle tecniche e della filosofia.

Si studia come tirare pugni e calci, come difendersi da questi colpi e da prese, strattoni e proiezioni. La pratica in coppia è uno dei momenti essenziali per progredire; per questo la regola principale è il rispetto verso il partner di allenamento.
Migliorando la conoscenza di noi stessi possiamo migliorare i nostri rapporti con gli altri, e quindi vivere in serenità.
In effetti, l’arte marziale non è creata per essere utilizzata a scopo di violenza e repressione, ma per dare la possibilità all’uomo di evolversi e renderlo cosciente di essere artefice della propria felicità.

L’insegnante

Marco Posa

Si avvicina allo Shorinji Kempo nel 1988 e consegue il grado di 3° dan nel 2001 in uno stage internazionale a Parigi.
Ogni anno partecipa a decine di seminari tecnici di aggiornamento sia in Italia che all’estero. Fa parte della federazione Italina Shorinji Kempo dal 1995 e della World Shorinji Kempo Organization dal 1988.Attualmente è assistente istruttore nella ASD Shorinji Kempo Italia Como.
Negli anni 90 segue corsi professionali di Shiatsu raggiungendo il livello di Valutatore Nazionale certificato AIAS-CERT. Nel 1998 lascia il lavoro di disegnatore tessile per dedicarsi esclusivamente allo Shiatsu e renderlo la sua attività principale.

adminShorinji Kempo
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Stili interni cinesi

Corso di stili interni cinesi

Venerdì dalle 20:30 alle 21:30
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3454502969

Corso in partenza a gennaio 2019, prova gratuita

“I grandi movimenti sono meno efficaci dei piccoli movimenti. I piccoli movimenti sono meno efficaci dell’immobilità. L’immobilità è il movimento eterno”
“Quando una forza Yang (dura) incontra una forza Yin (morbida), la Yang perde sempre”

Seguendo il discorso energetico del Qi Gong e lo studio del Tai Ji Quan, del Yi Quan etc. si costruiscono gli stili interni cinesi.
Questo tipo di pratica pur rientrando pienamente nella definizione marziale, predilige un tipo di movimento e atteggiamento corporeo morbido e rilassato. La forza che viene utilizzata non è puramente muscolare ma nasce da un lavoro interno.
Immobilità, lentezza, rilassamento, elasticità e flessibilità, alternanza di pieno/vuoto e pratica introspettiva sono gli aspetti fondamentali della nostra ricerca.
In questo corso adatto a tutti, impareremo tecniche marziali migliorando la nostra salute fisica e mentale.

L’ insegnante

Antonio Quintavalle

Insegnante di arti marziali da più di 20 anni.
Cintura 3° Dan e istruttore di karate shotokan seguendo gli insegnamenti del M° Bruno Ragogna e il M° Enzo Montanari.
Praticante di Qi Gong e allenatore dell’associazione Fisiq Kyp con i Maestri Bruno Ragogna e Roberto D’Agostino.
Praticante di Tai Ji Quan stile Yang antico e di Stili Interni cinesi seguendo il M°Bruno Ragogna e il M° Roberto D’Agostino.

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Qi Gong

Corso di Qi Gong

Mercoledì e venerdì dalle 9:30 alle 10:30
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3454502969

Data di inizio corso mercoledì 3 ottobre e venerdì 5 ottobre
Dal 1 al 14 ottobre prima lezione gratuita

“Ciò che è grossolano si trasforma in qualcosa di sottile, il grossolano è la radice del sottile”
Il Qi Gong, in antichità chiamato Yang Sheng Fa (metodo o arte che sostiene la vita), è una “ginnastica” energetica cinese plurimillenaria che ha lo scopo di preservare e rinforzare lo stato psico-fisico di ogni suo praticante.
Insieme all’agopuntura, la moxa etc. è una delle basi fondamentali sulla quale si erge la medicina tradizionale cinese.
Durante le nostre pratiche lavoreremo sulla respirazione, sulla connessione delle armonie corporee e sottili, sul lavoro profondo di articolazioni, muscoli e tendini, sul radicamento e sulla “circolazione” corretta di energia e sangue nei canali energetici (meridiani) con l’immobilità, con movimenti lenti e con movimenti più ampi e veloci senza dimenticarsi che il Qi Gong è la preparazione per i vari stili interni marziali.
Privo di controindicazioni, vi offriamo un metodo valido, per stare bene e migliorare l’elasticità e la forza del vostro corpo e per sconfiggere tensioni e stress che quotidianamente ci attanagliano.

L’insegnante

Antonio Quintavalle

Insegnante di arti marziali da più di 20 anni.
Cintura 3° Dan e istruttore di karate shotokan seguendo gli insegnamenti del M° Bruno Ragogna e il M° Enzo Montanari.
Praticante di Qi Gong e allenatore dell’associazione Fisiq Kyp con i Maestri Bruno Ragogna e Roberto D’Agostino.
Praticante di Tai Ji Quan stile Yang antico e di Stili Interni cinesi seguendo il M°Bruno Ragogna e il M° Roberto D’Agostino.

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Yoga del respiro

Corso di yoga del respiro

Lunedì e venerdì dalle 18:30 alle 20
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3454502969

Data di inizio corso: lunedì 14 gennaio e venerdì 18 gennaio

Yoga del respiro pone al centro la consapevolezza dell’atto respiratorio e dell’ ascolto del corpo.
Nelle posizioni tradizionali proposte, si individuano i canali attraverso i quali si espande il soffio vitale così che, con una pratica attenta e armoniosa si stabilirà un solido rapporto fra corpo e mente, in cui il corpo si rilasserà e la mente si libererà in una progressione appagante e gratificante.
Gli esercizi proposti sono indicati sia per chi abbia già fatto esperienza della disciplina, sia per chi vi si avvicini per la prima volta.

L’insegnante

Federica Scudiero

Nata nell’83 in provincia di Varese, lavoro come educatrice con minori e sono insegnante di yoga per adulti e bambini.
Nel 2002 ho conseguito il diploma socio-psico-pedagogico e nel 2014 la laurea in Scienze Umane dell’ambiente del territorio e del paesaggio, presso l’Università degli Studi di Milano con una tesi sulle famiglie omogenitoriali nel milanese.
Da circa due anni conduco laboratori di Yoga nelle scuole materne ed elementari in provincia di Milano e di Como. Durante i laboratori con i bambini, utilizzo musiche, danze e giochi che permettono al fanciullo di sperimentarsi in ogni sua forma. Lavoro sul corpo, attraverso movimento e asana, sulla voce con la recitazione dei mantra, sul silenzio con esercizi di concentrazione, con giochi teatrali per lavorare sul gruppo classe.

Nel 2012 ho tenuto un laboratorio sperimentale di teatro con i ragazzi dell’istituto professionale Ial di Saronno: abbiamo lavorato sulla percezione del corpo, l’improvvisazione, le emozioni e sull’ “altro” diverso da me.
Ho partecipato a svariati centri estivi come animatrice: mi occupavo di creare giochi di gruppo, cacce al tesoro, recite e balletti.

Attualmente sono un terapista ADI: mi occupo di interventi domiciliari integrati con bambini affetti da patologie congenite gravi.

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Yoga per ragazzi

Corso di yoga per ragazzi dai 14 ai 17 anni

Giovedì dalle 16:30 alle 17:30
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
gandolae@gmail.com o compilando questo form

Corso in partenza a gennaio 2019

Integrando lo yoga in un percorso di crescita, i ragazzi potranno imparare a scoprire il proprio corpo e le sue capacità, conoscere meglio se stessi e gli altri, accogliere le diversità in uno spazio libero da competitività.
Dal 18 ottobre al 18 aprile

Insegnante: Elisabetta Gandola, Associazione Soham

Elisabetta Gandola inizia la pratica dello yoga nel 2002 e da diversi anni segue i corsi di Yoga presso l’Associazione Culturale So’ham di Como e seminari di approfondimento anche presso altre scuole. Nel giugno 2015 consegue il diploma del corso quadriennale di formazione insegnati yoga presso il Centro Daiva Jyoti di Torino. Importante è stato l’incontro la guru indiana Swami Gurupujananda Saraswati, con cui approfondisce ogni anno le conoscenze dello yoga di tradizione tantrica sul suono, sul respiro, sulla concentrazione.
Da 5 anni tiene corsi all’Associazione Culturale So’ham di Como e in altre strutture, sia per adulti che per bambini.

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Hatha Yoga

Il vero cambiamento inizia da te stesso

Lunedì dalle 18:30 alle 20
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3454502969

Data di inizio corso lunedì 1 ottobre
Dal 1 al 14 ottobre prima lezione gratuita

Lo Yoga è una scienza di vita basata su un sistema armonico di sviluppo del corpo e della mente.
Attraverso la pratica di questa disciplina millenaria il corpo diventa attivo e vibrante e la mente risulta più lucida e placata. Il corso ha l’obiettivo di insegnare le Asana (posture) associate alla corretta respirazione per sperimentarne i benefici psico-fisici.

E’ rivolto a tutti, non occorre preparazione atletica ma la volontà di entrare in contatto con le proprie forze ed energie interiori per renderle perfettamente funzionanti. Perché il vero cambiamento inizia da noi stessi.

Insegnante: Marianna Cattaneo

L’insegnante

Marianna Cattaneo
Dice di sè: “Mi avvicino allo yoga nel 2010 con titubanza, avendolo sempre concepito come ad una moda  del momento, pensiero positivo o la ginnastica  per chi non ha voglia di far sul serio. Partecipo con scarse aspettative alle lezioni fino ad accorgermi che non è un dovere ma un piacere irrinunciabile. E inizio a percepire dei sottili cambiamenti, il mio corpo è più in sintonia con me, più armonioso e reattivo, mi sento più presente nelle piccole e grandi cose, riesco a ridimensionare i pensieri, mi sento meglio, mi sento bene. E rimango allibita dai risultati ottenuti con la respirazione…tanta potenza con cosi poco…Mi iscrivo nel 2015 al corso di “Yoga Essenziale” tenuto da Luisa Azzerboni conseguendo il diploma di istruttore.

Vivo in una sorta di condomino solidale dotato di uno spazio comune, coinquilini e amici sanno in quali giorni pratico e se hanno voglia  e tempo praticano con me. Dal 2017 insegno presso la comunità Arca di Como nella sezione maschile. Tengo dei corsi presso il centro polifunzionale “Noivoiloro” di Erba rivolto a persone con disabilità cognitive. Dal 2017 insegno presso l’associazione  “il Cerchio Infinito” di Castel s. Pietro (Svizzera)”

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Raja Yoga

Corso di raya yoga in collaborazione con Yoga Como

Martedì dalle 18:30 alle 20
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
bell.laura@tiscali.it o 3341627843

La pratica dello yoga come esplorazione dello spazio interno ed esterno, nella disponibilità all’ascolto, ad accogliere senza giudizio ciò che ci viene offerto nel momento presente.

Insegnante: Laura Bellù, associazione YogaComo

Si avvicina allo yoga quasi trent’anni fa e si forma con allievi di Gérard Blitz, pioniere dello yoga in occidente. Consegue l’abilitazione nell’insegnamento con l’IIRY (Istituto Internazionale Ricerche Yoga) e con André Van Lysebeth. Entrambi i diplomi sono riconosciuti dalla UEY (Unione Europea Yoga). Il suo percorso continua con la partecipazione a diversi incontri a livello internazionale tra cui i seminari di Eric Baret, maestro della tradizione non duale del Kashimr. Socia della Associazione Nazionale degli Insegnanti di Yoga (YANI), conduce corsi di yoga a Erba e Como, proponendo in particolare Hatha e Raja yoga

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Yoga dinamico

Corso di yoga dinamico in collaborazione con Soham

Mercoledì dalle 19 alle 20
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
aguamarcel@yahoo.com o 3394812104
Contributo €300 +€15 tessera associativa Soham (acconto di €180 all’iscrizione, saldo €120 all’inizio del secondo quadrimestre)

Data di inizio corso mercoledì 26 settembre

La pratica dinamica è un metodo di esecuzione delle asana dello yoga tradizionale che integra la precisione e l’allineamento dello stile Iyengar con la fluidità e intensità del Vinjasa (sincronizzazione di movimento e respiro), creando un flusso continuo di asana che danno flessibilità, forza e energia a tutto il corpo e serenità alla mente.
Ogni lezione comprende la pratica delle asana (pratica fisica), pranayama (esercizi di respirazione) e rilassamento.
Le lezioni sono adatte a tutti coloro che amano una pratica dinamica sul corpo.

Insegnante: Marcela Aguayo, Associazione Soham

Cilena, pratica e studia Yoga dal 1990 con particolare riferimento allo yogaterapia per le patologie delle colonna vertebrale. E’ diplomata presso l’Ass.e Samadhi di Firenze ed ha seguito numerosi corsi di formazione per l’insegnamento, in Italia, Cile ed India

  • Corso di Formazione  di Yoga in Gravidanza, Ass. Italiana di Raja Yoga – Yoga Mandir – YANI Milano, 2016
  • Istruttrice di yoga, stile integrale, diplomata presso Ass. Samadhi, Firenze, 2013
  • Corso “Approfondimento del Metodo Iyengar. Preparazione all’insegnamento” H.S. Arun Master Iyengar Teacher, Cile, 2005
  • Insegnante di yoga e meditazione formata presso la Oneness University, Chennay, India, 2003-2004
  • I, II e III anno di Ostetricia e Puericultura, Università del Cile, 1998-2001
  • Studio teorico pratico dello Hatha Yoga. Scuola “TUM”, Santiago, Cile 1991- 1997
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