Benessere

Feldenkrais®

Lezioni di metodo Feldenkrais®

nMartedì dalle 14:30 alle 15:30
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
inge.gobin@alice.it o 3336369866

Attraverso l’esplorazione di movimenti semplici, piccoli, inusuali si prende consapevolezza del proprio corpo e delle proprie abitudini motorie e posturali. Si sperimentano efficaci modi di muoversi per ritrovare più coordinazione, equilibrio, scioltezza e una migliore funzione respiratoria.
 
Insegnante: Inge Gobin
 
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Shorinji Kempo

Allenamenti di Shorinji Kempo

Martedì dalle 13 alle 14
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3454502969

Lo Shorinji Kempo è un sistema di educazione fisica che si basa sull’autodifesa.
Grazie all’efficacia delle tecniche, e alla collaborazione con i compagni di allenamento, lo Shorinji Kempo intende migliorare le persone attraverso la pratica di una disciplina che cura i tre aspetti fondamentali della vita umana: corpo, mente e spirito.

I propositi principali, infatti, sono tre: l’autodifesa, la salute fisica e l’evoluzione spirituale.
L’allenamento si divide in fasi separate e con gradualità si apprendono i fondamenti delle tecniche e della filosofia.

Si studia come tirare pugni e calci, come difendersi da questi colpi e da prese, strattoni e proiezioni. La pratica in coppia è uno dei momenti essenziali per progredire; per questo la regola principale è il rispetto verso il partner di allenamento.
Migliorando la conoscenza di noi stessi possiamo migliorare i nostri rapporti con gli altri, e quindi vivere in serenità.
In effetti, l’arte marziale non è creata per essere utilizzata a scopo di violenza e repressione, ma per dare la possibilità all’uomo di evolversi e renderlo cosciente di essere artefice della propria felicità.

L’insegnante

Marco Posa

Si avvicina allo Shorinji Kempo nel 1988 e consegue il grado di 3° dan nel 2001 in uno stage internazionale a Parigi.
Ogni anno partecipa a decine di seminari tecnici di aggiornamento sia in Italia che all’estero. Fa parte della federazione Italina Shorinji Kempo dal 1995 e della World Shorinji Kempo Organization dal 1988.Attualmente è assistente istruttore nella ASD Shorinji Kempo Italia Como.
Negli anni 90 segue corsi professionali di Shiatsu raggiungendo il livello di Valutatore Nazionale certificato AIAS-CERT. Nel 1998 lascia il lavoro di disegnatore tessile per dedicarsi esclusivamente allo Shiatsu e renderlo la sua attività principale.

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Hatha Yoga

Il vero cambiamento inizia da te stesso

Lunedì dalle 18.30 alle 20, giovedì dalle 18.30 alle 19
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
segreteria.luminanda@gmail.com o 3454502969

Lo Yoga è una scienza di vita basata su un sistema armonico di sviluppo del corpo e della mente.
Attraverso la pratica di questa disciplina millenaria il corpo diventa attivo e vibrante e la mente risulta più lucida e placata. Il corso ha l’obiettivo di insegnare le Asana (posture) associate alla corretta respirazione per sperimentarne i benefici psico-fisici.

E’ rivolto a tutti, non occorre preparazione atletica ma la volontà di entrare in contatto con le proprie forze ed energie interiori per renderle perfettamente funzionanti. Perché il vero cambiamento inizia da noi stessi.

Insegnante: Marianna Cattaneo

L’insegnante

Marianna Cattaneo
Dice di sè: “Mi avvicino allo yoga nel 2010 con titubanza, avendolo sempre concepito come ad una moda  del momento, pensiero positivo o la ginnastica  per chi non ha voglia di far sul serio. Partecipo con scarse aspettative alle lezioni fino ad accorgermi che non è un dovere ma un piacere irrinunciabile. E inizio a percepire dei sottili cambiamenti, il mio corpo è più in sintonia con me, più armonioso e reattivo, mi sento più presente nelle piccole e grandi cose, riesco a ridimensionare i pensieri, mi sento meglio, mi sento bene. E rimango allibita dai risultati ottenuti con la respirazione…tanta potenza con cosi poco…Mi iscrivo nel 2015 al corso di “Yoga Essenziale” tenuto da Luisa Azzerboni conseguendo il diploma di istruttore.

Vivo in una sorta di condomino solidale dotato di uno spazio comune, coinquilini e amici sanno in quali giorni pratico e se hanno voglia  e tempo praticano con me. Dal 2017 insegno presso la comunità Arca di Como nella sezione maschile. Tengo dei corsi presso il centro polifunzionale “Noivoiloro” di Erba rivolto a persone con disabilità cognitive. Dal 2017 insegno presso l’associazione  “il Cerchio Infinito” di Castel s. Pietro (Svizzera)”

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Raja Yoga

Corso di raya yoga in collaborazione con Yoga Como

Martedì dalle 18:30 alle 20
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
bell.laura@tiscali.it o 3341627843

La pratica dello yoga come esplorazione dello spazio interno ed esterno, nella disponibilità all’ascolto, ad accogliere senza giudizio ciò che ci viene offerto nel momento presente.

Insegnante: Laura Bellù, associazione YogaComo

Si avvicina allo yoga quasi trent’anni fa e si forma con allievi di Gérard Blitz, pioniere dello yoga in occidente. Consegue l’abilitazione nell’insegnamento con l’IIRY (Istituto Internazionale Ricerche Yoga) e con André Van Lysebeth. Entrambi i diplomi sono riconosciuti dalla UEY (Unione Europea Yoga). Il suo percorso continua con la partecipazione a diversi incontri a livello internazionale tra cui i seminari di Eric Baret, maestro della tradizione non duale del Kashimr. Socia della Associazione Nazionale degli Insegnanti di Yoga (YANI), conduce corsi di yoga a Erba e Como, proponendo in particolare Hatha e Raja yoga

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Yoga dinamico

Corso di yoga dinamico in collaborazione con Soham

Mercoledì dalle 18.45 alle 20
Chiostrino Artificio, Piazzolo Terragni 4 – Como
aguamarcel@yahoo.com o 3394812104
Contributo €300 +€15 tessera associativa Soham (acconto di €180 all’iscrizione, saldo €120 all’inizio del secondo quadrimestre)

La pratica dinamica è un metodo di esecuzione delle asana dello yoga tradizionale che integra la precisione e l’allineamento dello stile Iyengar con la fluidità e intensità del Vinjasa (sincronizzazione di movimento e respiro), creando un flusso continuo di asana che danno flessibilità, forza e energia a tutto il corpo e serenità alla mente.
Ogni lezione comprende la pratica delle asana (pratica fisica), pranayama (esercizi di respirazione) e rilassamento.
Le lezioni sono adatte a tutti coloro che amano una pratica dinamica sul corpo.

Insegnante: Marcela Aguayo, Associazione Soham

Cilena, pratica e studia Yoga dal 1990 con particolare riferimento allo yogaterapia per le patologie delle colonna vertebrale. E’ diplomata presso l’Ass.e Samadhi di Firenze ed ha seguito numerosi corsi di formazione per l’insegnamento, in Italia, Cile ed India

  • Corso di Formazione  di Yoga in Gravidanza, Ass. Italiana di Raja Yoga – Yoga Mandir – YANI Milano, 2016
  • Istruttrice di yoga, stile integrale, diplomata presso Ass. Samadhi, Firenze, 2013
  • Corso “Approfondimento del Metodo Iyengar. Preparazione all’insegnamento” H.S. Arun Master Iyengar Teacher, Cile, 2005
  • Insegnante di yoga e meditazione formata presso la Oneness University, Chennay, India, 2003-2004
  • I, II e III anno di Ostetricia e Puericultura, Università del Cile, 1998-2001
  • Studio teorico pratico dello Hatha Yoga. Scuola “TUM”, Santiago, Cile 1991- 1997
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